[하.한.건.상]"10대도 생기는 당뇨병" 당뇨에 좋은 음식과 이유, 생활 습관를 알아보자!
[하루에 한가지 건강 상식]당뇨에 좋은 음식과 생활습관은 당뇨 관리와 혈당 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다.아래에서 각각을 자세히 설명하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 신선한 채소 신선한 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제가 풍부하며, 혈당을 안정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 어두운 초록색 채소는 엽산, 비타민 K, 철분 등이 풍부하며, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 온전한 곡물 온전한 곡물(whole grains)은 식이섬유와 복합 탄수화물을 풍부하게 함유하고, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 귀리, 보리, 고구마, 퀴노아 등이 좋은 선택입니다. 린 프로틴 단백질은 식사 후 혈당 스파이크를 줄여주고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭 가슴살, 생선, 콩, 견과류..